标题:
[保健养生]
[轉帖][知识]补精的方法全攻略
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作者:
cgzcool
时间:
2010-1-20 10:15
标题:
[轉帖][知识]补精的方法全攻略
彭博士工作室 原创
鉴于网上的咨询越来越多,而且大部分问题重复,现在针对有诸多伤精表现的年轻人,参照下面的方法进行实行,快则三个月,慢则半年,一般都能恢复。
1 生活习惯:
1.1 严格的执行戒邪淫
戒除手淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理,从根上杜绝元气泄漏的原因,有家室的网友,可以跟配偶商量好,节制房事,最好杜绝房事一段时间,尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。
1.2 合理睡眠
一天当中夜晚(21:00—3:00)就相当于一年当中的冬季,“肾应冬”,所以这个时候要好好睡觉,这个时候睡眠质量好了,肾气就能补足了,所以建议各位上网的师兄,准时九点关机下网睡觉,这对于恢复肾气非常重要。
1.3 少看电视、少上网(工作需要者除外):
看电视、上网的时候全神贯注,消耗脑力体力精力,我们有这种体会,连续上网两个小时比看书四个小时都累,为什么呢?因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的,很容易对眼睛造成疲劳感,肝肾同源,肝开窍于目,长期上网的人黑眼圈,眼睛干涩,而且精力不能集中,这都造成了精力的亏乏。
因此建议网友:工作一段时间,关掉电脑,到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳,对健康的恢复很有帮助的。
2 饮食建议:
平时饮食以素为主,具体内容参考拙作《吃素怎样吃才能健康》
http://pengboshi.blog.hexun.com/29103044_d.html
补精粥;黑豆、芡实、板栗、山药各等分 放在一起煮的粥,同时吃黑芝麻盐(见拙作《补精的食品之一 黑芝麻 》
http://pengboshi.blog.hexun.com/28937561_d.html
)。
3 运动养生:
3.1 每天散步一小时。
每天走路一小时,因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经,尤其是走太极步,对这两条经络的锻炼效果非常好,相信练过太极拳的网友应该能够掌握要领,实在不行,就迈开腿尽力迈大步(注意不要气喘吁吁)走路,拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经,有道是:“白练不如一走”,著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张病人 应当每天走路一小时活动肾经膀胱经。
作者:
wariii
时间:
2010-1-20 10:22
拷贝下来,然后贴到家里照着做。感觉什么都是贵在坚持!
作者:
cycy137
时间:
2010-1-20 10:28
说都是这么说,但是想做到想到不容易啊,尤其是9点睡觉
作者:
babc
时间:
2010-1-20 10:38
我现在基本可以做到10点睡觉,9点睡有点困难.然后每天做深蹲,其他的坚持下看看
作者:
焦春
时间:
2010-1-20 10:42
通篇看下来,总结几出几个字:去当和尚吧~
作者:
vinke
时间:
2010-1-20 11:49
谢谢楼主分享…支持!顶!希望更多人向楼主学习
作者:
yangh1123
时间:
2010-1-20 15:26
貌似大家都知道,可是除了年老的人。9点之前睡觉了。
现在的年青人有9点睡觉的么?
要不去农村,没有电视没有网络,倒是可以
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