东方红帅

各位朋友本人讲述自己保持性能力的秘诀
1、要控制性生活频率，本人每周2次，最多不超过3次；一般来说都是安排在晚上睡前，这样有助恢复体力。
2、加强体育锻炼，比如慢跑、游泳等，锻炼下肢力量和腰部力量，有助延长性生活时间。
3、加强营养，尽量多吃牛肉、豆类食品、水果，可以及时补充体力。
希望，这三条能够给你带来些改善。