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首先不要有过重的心理压力.这个才是恢复的重点.

1、SY要有截止，不要太过平凡，要由数量向质量的方向转变。这样对身体也好！
2、多参加体育运动，运动累了你不会想那事这么多了。而且休息质量也会增加。
3、就是论坛有人教的红枣枸杞茶。这个长喝应该还是有一定效果的。
4、就是洗头的时候尽量让洗发精在头上逗留两到三分钟，这样效果更好。这个是我个人洗头发的经验。

基本就是这样。但是贵在的是坚持，希望楼主打起信心。坚持下去。