[保健养生] 请教日常壮阳的食谱和方法！

本人最近相亲认识个女朋友，算是初恋吧，呵呵。在浏览这里的经验贴后发现自己平常的一些习惯，有可能会妨碍未来ML的和谐性。因为本人有手淫的习惯，还经常熬夜，工作内容经常接触高温环境（温度>45度）。所以在此请教日常壮阳的食谱和方法！吃什么好倒是知道点，就是做成菜就不会，还有一些壮阳的方法（现在我就是裸睡摩擦龟头这一种方法）。寻求高人帮助