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我一直进行锻炼，现在43岁还在进行力量锻炼如哑铃和杠铃，当然重量不是特别重（相对于自己体重）。我觉得男人都应该进行适度的力量训练，有益于心血管。但是要注意的是任何形式锻炼（无论是有氧还是无氧，是力量还是体能）练完后都宜不疲劳为宜！我个人的体会是中年以上可以进行适度力量锻炼（一定要是身体机能允许的情况话，如无“三高”等，否则万万不可），而且练完后做不少于十分钟的放松运动。我性生活和能力还是很好的。
所以锻炼后是精疲力竭还是精神较好是驱分过度与适度的易为掌握的标准。