| yj1314520 发表于 2024-2-22 18:56 只看TA 91楼 |
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| 户外运动以释放冲动;寻找一些有兴趣的事情去钻研,转移对性的好奇和心理依赖;,转移兴趣,多接触积极向上的健康事物.慢慢是可以恢复正常的 |
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| shyll23 发表于 2024-3-25 03:47 只看TA 92楼 |
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| 不撸的时候几个月都想不起来，一撸起来就停不了，一天一次，这次持续半年多了，上个月一天两次了，因为我喜欢看片片跪着撸前段时间突然感觉腰眼疼，就是尾椎上面两个窝，后面就不敢撸了，现在也有十来天了 |
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| luwei3036658 发表于 2024-8-8 22:32 只看TA 93楼 |
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1.正确认识手淫 正确认识手淫有助于理解其对身体和心理健康的负面影响，这可以增强戒掉手淫的决心。手淫如果成为一种过度依赖或成瘾，可能会导致性功能障碍、社交问题、自尊心下降等不良后果。因此，意识到手淫不利于身心健康是戒掉的第一步。 2.多社交避免独处 独处时往往是手淫行为频繁发生的时候。增加社交活动可以分散注意力，减少独处时间，降低手淫的发生频率。与他人交流、参加社交活动可以帮助建立健康的生活方式，同时提升社交技能和自我认知。 3.适度运动 适度的运动可以消耗体内积累的能量，缓解紧张和焦虑情绪，有助于控制手淫的冲动。运动不仅有益于身体健康，还能促进内分泌的平衡，减少性冲动的产生。 4.睡前转移注意力 很多人在睡前容易出现手淫的冲动，因此可以通过转移注意力的方式来减少这种冲动。可以通过阅读书籍、听音乐、练习放松技巧等方式来转移注意力，使大脑进入放松状态，减少手淫的欲望。 5.养成良好生活习惯 养成良好的生活习惯能够有助于维持身心健康，减少手淫的欲望。包括规律作息、健康饮食、保持身体清洁、培养爱好等，有助于提升自我管理能力，减少对手淫的依赖。 生活中注意保持外阴部的清洁卫生，平时不穿紧身衣裤，避免对外生殖器的刺激而诱发手淫冲动。 |
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| skyyoun 发表于 2024-8-10 08:45 只看TA 94楼 |
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说实话，我看到版本怎么是适度手淫有益健康 建议楼主可以再多方咨旬下 因为从很多资料来看 那个都是人最基本需求之一 只有国内严防死守 |
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| 李子木 发表于 2024-8-14 09:33 只看TA 96楼 |
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1、了解手淫的危害性：如果只是偶尔手淫，可能造成的危害性不大，但如果频繁手淫，可能会导致生殖器官损伤，还容易诱发生殖系统感染性疾病，严重时甚至会对生育能力造成影响，同时也会对心理健康造成影响，导致心理出现异常。通过了解手淫的危害性，可以帮助改善频繁手淫的情况。 2、规律性生活：如果是已婚的人群，建议规律地进行性生活，夫妻之间进行感情沟通，提高性生活质量。如果性生活比较和谐，手淫就会逐渐改善。 3、转移注意力：尤其是存在手淫的想法时，建议多去思考其他的事情，尽量不要独处，已婚者可以与家人居住，未婚者可以与朋友或者是同学合租居住。 4、调整生活习惯：在日常也要调整生活习惯，避免接触不良的性刺激，比如不良的书籍或者是视频，睡觉时避免裸睡，穿上睡衣。多参加户外活动，比如游泳、跑步等，多培养兴趣爱好，均有助于戒除手淫。 5、心理调整：如果以上措施对戒掉手淫没有较好的效果，可以通过认知疗法、行为疗法等调整心理状态，缓解手淫的情况。 |
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| 207866562 发表于 2024-12-25 21:51 只看TA 97楼 |
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我觉得戒撸是需要一个循环渐进的过程的，从最初的一天一撸慢慢过渡到一周一次，然后再是一月一次，最后再彻底戒掉。如果一开始就彻底戒的话会很痛苦，因为会持续很长一段时间的戒断反应，身体难以适应。 在开始戒的过程中最好不要看那些会产生性欲的图片视频，特别是dy擦边短视频那些。可以看看高评分的电影，小说来转移注意力。其次是保持良好的作息，尽量不要熬夜，一熬完夜自制力下降了会克制不住。日常生活多进行运动锻炼，也是很好缓解的一种方式，同时也能促进身体的恢复 |
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| zhujiaxiang 发表于 2024-12-25 21:58 只看TA 98楼 |
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| 没事干导致的，你要是多干点活儿天天加班，一躺上床准不会有性欲的，上班盯着电脑，下班真的不想再打胶了，可以把自己的精力花在其他方面，在空闲的时候找点事情做做。 |
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| hhllhhllhhll 发表于 2024-12-26 16:20 只看TA 100楼 |
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| 多找点事干吧。累了就没这么多想法，别吃太饱，饭饱思淫欲。慢跑、跑步、举哑铃、俯卧撑等消耗精力，尽量不要单独在房间，在客厅看电视玩手机，到时间就回房间睡觉。有那想法都是自己一个人没事干，然后想到那些就开始看，手也就撸起来了。 |
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